Apricot in Tamil-பழத்தின் பயன்கள்

Apricot in Tamil-பழத்தின் பயன்கள்

Apricot In Tamil

இயற்கையாகவே பழ வகைகளில் மருத்துவ குணங்கள் அதிகம் காணப்படுவதோடு மட்டுமில்லாமல் அதிகம் நார்ச்சத்தும் இருக்கின்றனர்.இந்த வகையில் ஆப்ரிகாட் எனப்படும் பாதாமி என்ற பழத்திலும் அதுபோல் நல்ல சத்துக்களின் மூலமாக இது திகழ்கின்றது.இந்த பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் பயன்கள் குறித்து விரிவாக பார்ப்போம்.

Apricot InTamil Name

ஆப்ரிகாட் என்று சொல்லக்கூடிய இந்த பழம் பாதாமி அல்லது வாதுமை பழம் என்று அழைக்கப்படுகின்றது.இந்தப் பழம் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டிருக்கிறது.சீமை வாதுமை என்று நாம் சொல்லும் இந்த பலமானது மஞ்சள் கலந்த ஆரஞ்சு நிறத்தில் சதை பற்று இருக்கிறது.

இந்த பழத்தில் நூறு கிராம் வாதுமை பழத்தில் வைட்டமின் ஏ 12% மற்றும் வைட்டமின் சி ஆறு சதவீதம் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது.இது குறைவான கலோரிகளை உள்ளடக்கி உள்ள பழமும் கூட.இது உடலுக்கு தினசரி தேவையான சத்துக்களில் முக்கியத்துவமாக விளங்குகிறது.

இந்த ஆப்ரிக்காட் அப்படியே சாப்பிட முடியும்.இதை உலர வைத்து சாப்பிடுவது பெரிதும் விரும்புகின்றார்கள்.இதன் ஆரோக்கியத் நன்மைகள் குறித்து தற்பொழுது விரிவாக பார்ப்போம்.

Apricot In Tamil Meaning

• சீமை வாதுமை
• வாதுமை பழம்
• வாதுமை போன்ற கொட்டை பழவகை
• ஆப்ரிகாட்

Apricot In Tamil Uses

ஆப்ரிகாட் பழத்தில் நிறைந்துள்ள சத்துக்கள்

இந்த பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக காணப்படுகிறது.இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்து இருக்கின்றது.இதனை தினமும் குடித்து வந்தால் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்கும்.

மொத்த கலோரிகள் 17%

மொத்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 0%

கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 0%

பொட்டாசியம் 90.65 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட் 3.8 கிராம்

0.7 கிராம் நார்ச்சத்து

3.2 கிராம் சர்க்கரை

05 கிராம் புரதம்

வைட்டமின் ஏ 14%

வைட்டமின் சி 6%

இரும்பு 1%

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சத்துக்களைத் தவிர,பீட்டா கரோட்டின்,லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் போன்ற சத்துக்களும் இதில் இருக்கின்றனர்.இவை உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றது.

ஆப்ரிகாட் பழத்தில் குறைந்த கலோரிகள்

இந்த பழத்தில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு என்பதனால் சந்தேகமில்லாமல் இதனை சாப்பிடலாம்.இதனுடைய விளைவாக உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்காது ஆனால் சீரான நிலைக்கு வரும்.

ஆப்ரிகாட் பழத்தில் அதிகப்படியான ஆக்சிஜனேற்றம்

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ,சி,ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்து இருக்கிறது.பலூன்கள் போன்ற விஷம்.இதய நோய்,சர்க்கரை நோய் போன்ற நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கின்றது.

ஆப்ரிகாட் பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம்

இதில் பொட்டாசியம் என்ற கனிமம் எலக்ட்ரோலைட்டாக செயல்படுகின்றது.இது நரம்புகள் மூலம் உடல் முழுவதும் தகவல்களை அனுப்ப உதவுகின்றது.மேலும் தசை செயல்பாடு உட்பட திரவ அளவுகளை பராமரிக்க உதவுகின்றது.இந்தப் பழத்தை போதுமான அளவு சாப்பிட்டு வந்தால்,ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவுகின்றது.

ஆப்ரிகாட் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம்

இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருக்கிறது.இதனால் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை வழங்கி,உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகின்றது.

ஆப்ரிகாட் பழத்தின் நன்மைகள்

செரிமான பிரச்சனை

இந்த படத்தில் செரிமான பிரச்சனையை அதிகரிக்கும் குணம் இருக்கின்றது.எனவே செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் செரிமான பிரச்சனைகள் சரியாகிவிடும்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை

இந்த பழத்தில் மிதமான மலமிக்கியான செல்லுலோஸ் நிறைந்திருப்பதனால் இது மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை குணப்படுத்துகின்றது.மலச்சிக்கலின் போது செல்லுலோஸ் கரையாத நார்ச்சத்து போல் இயங்குகிறது.இதனைப் போல் உடலில் உள்ள நீரின் அளவை குறைய விடாமல் இது பாதுகாக்கிறது.

காய்ச்சல் பிரச்சனை

காய்ச்சல் உள்ளவர்கள் இந்த பிரச்சினை தேனில் ஊற வைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் காய்ச்சல் விரைவில் குணமாகும்.உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி உடலில் உள்ள தேவையற்ற கிருமிகளை அழித்து விடும்.இதனால் உங்களுடைய உடல் சோர்வடையாமல் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

ரத்த சோகைப் பிரச்சனை

ரத்த சோகை நோயாளிகள் தினமும் இந்த பழத்தை இரண்டு சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்த சோகைப் பிரச்சினை விரைவில் குணமடையும்.இவற்றில் ரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகம் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய தாது பொருட்களான இரும்பு மற்றும் செம்பு ஆகிய சத்துக்களை தன்னிடத்தில் கொண்டிருப்பது தான் இதற்கு முக்கிய காரணமாகும்.

கண் பார்வை பிரச்சனை

கண் பார்வைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் வைட்டமின் ஏ சத்து இந்த பழத்தில் அதிகம் நிறைந்திருக்கிறது.எனவே கண்புரை நோய்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் வகையில் சம்பந்தப்பட்ட பாதிப்பு இருப்பவர்கள் இந்த உலர் ஆப்ரிகாட் பலத்தை உட்கொள்ளுவது கண்புறை நோய் பாதிக்கக்கூடிய சாத்திய கூற்றை கணிசமாக குறைக்கின்றது.

குழந்தையின்மை பிரச்சனை

குழந்தையின்மை பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த பலத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதின் மூலம் குழந்தையின்மை பிரச்சனை சரியாகும் என்று சொல்லப்படுகின்றது.இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீண்ட காலமாக கர்ப்பகால மூலிகை மருந்தாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.

இதேபோல் இரத்த கசிவு வலிப்பு போன்ற குணமாக்குவதற்கும் இது அதிக அளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.இந்த பழத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கூழ் பெண்களின் பிறப்புறுப்பில் ஏற்படக்கூடிய நோய் தொற்றுகளை குணப்படுத்துவதில் நல்ல வல்லமை வாய்ந்து இருக்கிறது.

கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் இதனை மிதமான அளவில் உட்கொண்டு வந்தால் மிகவும் நன்மை அளிக்கும்.கர்ப்ப காலத்தின் போது இனிப்புகள் மற்றும் இதர நொறுக்கு தீனிகளை உண்பதைக் காட்டிலும் இந்த பழங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது என்று கூறுகின்றனர்.

இதயத் துடிப்பை சீராக்க

இதயத்திற்கு உகந்த நார்ச்சத்து நிறைந்த பேரீச்சம்பழம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை கரைக்கும்.இதயத்தைப் பாதுகாப்பதில் இது மிக முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுகிறது.கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் கரைத்து உடலில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கின்றது.பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் எலக்ட்ரோலைட் அளவை சமன் செய்கின்றது.இது இதய தசைகளை ஒழுங்காக வைத்திருக்கிறது.தினமும் ஒரு பாதாமி அல்லது சில உலர்ந்த துண்டுகளை சாப்பிடுங்கள்.

முழுமையான ஆக்சிஜனேற்றம்

ஆப்ரிகாட்கள் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ,வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாக இருக்கின்றது.இது ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் பாலிபினால்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது.சர்க்கரை நோய்,இதய நோய் போன்ற நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கின்றது.இதில் முக்கியமான ஃபிளாவனாய்டுகள்,குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள்,கேட்டசின்கள் மற்றும் குர்செடின் ஆகியவை இருக்கின்றது.இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.இது செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.இவை மன அழுத்தம்,உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எலும்புகளை வலுவாக்கும்

இது எலும்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் அவசியம் என்பதை நாம் அறிவோம்.ஆப்ரிகாட்டில் கால்சியம் அதிகம் இருக்கின்றது.உடலில் போதுமான பொட்டாசியம் இல்லாமல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவது பயன் அற்றது.ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக,Apricots இரண்டும் உள்ளன.

ஆப்ரிகாட்டில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் உள்ள நரம்பு சமிக்ஞைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றது.தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றது.பொட்டாசியம் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க சோடியத்துடன் செயல்படுகிறது.இது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றது.

33 ஆய்வுகள் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவு இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றது.பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 24% குறைக்கிறது.

சருமத்தைப் பாதுகாக்க

பாதாமி பழம் வயதானதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.இதில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது.இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது.இது உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் இயற்கையாகவே வைட்டமின் ஏ இருக்கிறது.இந்த வைட்டமின் சரும ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது.

இதன் பைட்டோநியூட்ரியண்ட் கலவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கின்றது.இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தின் முதுமையை குறைக்கின்றது.மேலும் சில பாதாமி பழங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்ல தோல் பராமரிப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.

கல்லீரலைப் பாதுகாக்க

கல்லீரல் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க பாதாமி பழம் உதவும் என்று சில தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றது.கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றது.

எலிகள் உட்பட இது குறித்த விலங்கு ஆய்வுகள்,மது அருந்துவதால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து கல்லீரலை பாதாமி பழங்கள் பாதுகாப்பதாக கண்டறியப்படுகிறது.மேலும் மனித ஆய்வுகள் தேவை.

ஆஸ்துமா நிவாரணம் உலர்ந்த பாதாமி பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று காசநோய்,ஆஸ்துமா மற்றும் மார்பு நெரிசல் உள்ளிட்ட நோய்களின் அறிகுறிகளை நீக்கும் திறன் கொண்டவை ஆகும்.

பாதாமி பழம் பற்றிய சில தகவல்

இந்த பழம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் முக அழகையும் எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதை அறிவதற்கு முன், அதைப் பற்றிய சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் இதோ:

• இந்த பிளம் பிளம்ஸ் மற்றும் பலாப்பழம் போன்றது.
• சில பழங்கள் மஞ்சள்,சில சிவப்பு மற்றும் சில ஆரஞ்சு.
• சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.
• வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்துள்ளது.
• இது அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம் கொண்டது.
• இளமைத் தோற்றத்தைத் தரும்.
• நல்ல செரிமானத்தை உண்டாக்கி உடலுக்கு நல்ல பலம் தரும்.
• இதை பச்சையாகவோ அல்லது உலர்ந்ததாகவோ உண்ணலாம்.
• பழம் எண்ணெய் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.